Reels, feed e carrosséis
Reels são verticais, chegam a 1080x1920 e duram até 90 segundos. Vídeos do feed variam mais: quadrados de 1080x1080, verticais de 1080x1350 e algum horizontal mais antigo.
Um post em carrossel pode misturar fotos e vídeos. Cole o link uma vez só e cada vídeo aparece numerado, para baixar o terceiro sem levar os outros nove junto.
Por que a qualidade varia tanto
O Instagram recodifica tudo que é enviado. O arquivo que você baixa nunca é a exportação original do criador, e sim a versão comprimida que a plataforma guardou.
As condições do envio pesam mais do que parece. O aplicativo comprime antes de mandar quando a conexão está ruim, então o mesmo clipe postado com sinal fraco fica pior para sempre.
O áudio e o que vem depois
O MP4 inclui o áudio em AAC, então a música do momento vem junto. A complicação aparece depois: essa música é licenciada para tocar dentro do Instagram, não para você levar a outra plataforma.
Republicar um Reel salvo com a faixa original no YouTube ou no Facebook costuma acionar os sistemas automáticos de direitos autorais. O vídeo não é o problema, a música é.